？6个改善措施学起来→丨静宝小课堂九游会J9入口低头族你的颈椎还好吗

　　双手交叉▲-◇，掌心向上■○，高举过头▪▪△=△，头慢慢仰起□◆▼■▲，望向自己的手背▼★◇○◁■，保持5秒后••△□，再低头平视◇•▷，收回双手◇★◇▼•。

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　　头向左转90度九游会J9官网入口○●▼☆，停留5秒●◆▽-□●，转回中间位置…•▽◇•；头向右转90度•●□，停留5秒▽★☆，转回中间位置★▼□□•。转头动作都是缓慢进行○▲=●…九游会J9入口低头族你的颈椎还好吗，每次做四组•=-=▲。

　　日常生活中○▪=■-=，伏案工作学习无法避免▷…•…，我们要注意的是☆■，不能长时间使用单一的姿势☆■…◇▪，应注意张弛有度•★▪★▪。静宝平时会做几个缓解肩颈不适的保健动作九游会J9官网入口九游会J9官网入口☆◆•▽，在此分享给大家↓↓↓

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　　手向颈部用力施压的同时◁□-□，颈部也向后用力▼☆○■☆▪，保持5秒■◇□。手颈相互抵抗☆◁▽？6个改善措施学起来→丨静宝小课堂，双手交叉置于后颈部▽☆=△？